생리다이어트 썸네일형 리스트형 장태성 50kg 감량, 요요 걱정 없나? 장태성이 50kg을 감량하며 훈남으로 변신해 화제입니다. 50kg을 감량했다는 건 날씬한 여성 한 명을 몸 속에서 빼 냈다는 것과 같습니다. 그것도 지방을 50kg 뺐다는 건 '단식'이 동원되지 않고는 거의 불가능해 보이는 수치입니다. 그런데 식단만 잘 짜고 규칙적인 운동만 하더라도 충분히 가능한 일입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 3개월만 관리해도 엄청난 양의 지방을 몸에서 빼낼 수 있습니다. 하지만 대부분의 비반인들이 탄수화물에 집착하는 성향이 있으며 트렌스지방을 미친듯이 좋아하기 때문에 식이요법은 작심삼일로 끝나게 되죠. 가끔 닭가슴살, 대두 등과 같이 단백질만 섭취하면 살이 빠진다고 착각하시는 분들도 계신데, 운동 없이 살을 뺀다는 건 단식 밖에 없습니다. 그러나 .. 더보기 생리 다이어트 성공하려면 생리기간에는 왜 살이 찌나? 다이어트를 결심하고 운동을 하다보면 보통 3주차 정도에 한계를 느끼게 됩니다. 2주 동안 열심히 운동을 했는데 기대한 만큼 살이 빠지지 않기 때문이죠. 특히 여성들은 생리중에 운동을 쉬거나 폭식을 통해 그동안의 욕구불만을 해소하며 다시 인간인지 돼지인지 모를 후회의 삶을 살게 됩니다. 생리 중에는 수영을 제외한 대부분의 운동을 하셔도 문제가 없습니다. 다만 강도를 조금만 줄여주면 됩니다. 문제는 생리 전에 체중이 증가하는 현상 때문에 '운동도 하고 식사량도 줄였는데 오히려 살이 찌는거냐!'라며 다이어트 자체를 불신할 수 있다는 겁니다. 생리 1주일 전에는 수분을 저장해서 체중이 증가하는 것이지 실제로 살이 찌는 것은 아닙니다. 또한 생리가 끝나면서 저장되었던 수분들도 모두 방.. 더보기 다이어트 음식 추천_생리다이어트와 병행 다이어트에 실패하는 원인 중에 하나가 잘못된 식습관 때문입니다. 기본적으로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질의 섭취를 늘려야 한다는 것은 알고 있는데 그 이유를 모르거나 단백질 양까지 줄이는 경우가 실패의 전형적인 유형입니다. 우선 잘못된 상식 중에 하나가 단백질도 많이 먹으면 살이 찌고 운동을 하지 않으면 단백질을 먹어서 만든 근섬유들이 지방으로 변한다는 건데, 이건 물만 마셔도 살찐다는 말보다 더 심한 거짓말입니다. 정말 물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있기는 합니다. 체질이라기 보다 장 속의 세균 때문에 발생하는 질병인거죠 하지만 근육이 지방이 된다는 것은 고등학교 화학 시간에 수학 정석책 꺼내 놓고 공부한 사람들이 할 말입니다. 절대 단백질이 지방으로 변하는 일은 없으니까 안심해도 됩니다. 그럼 여기서.. 더보기 이전 1 다음
