다이어트 썸네일형 리스트형 [소셜쇼핑] 지출도 줄이고, 몸무게도 줄이는 나만의 다이어트 음식~ 여름 휴가의 적을 두 가지 말하라면 매일 상종가를 치며 고공행진을 하고 있는 소비자물가. 그리고 겨울을 나기 위해 축척해둔 지방일 겁니다. 그럼 즐거운 여름 휴가를 위해 '지출도 줄이고, 몸무게도 줄일 수 있는 방법'은 없을까요? 다음 소셜쇼핑에 접속해보니 다이어트 식품인 망고로 다양한 디저트를 만든 '망고식스' 딜이 올라와 있더군요. 다이어트의 적은 달콤한 디저트인데, 다이어트에 좋은 과일인 망고로 만든 디저트라니 '살과의 전쟁'을 벌여야 하는 여름철 완소 음식이 아닐 수 없습니다. 그럼 망고로 만든 디저트들의 맛을 어떨지 홍대로 출발~ 망고식스는 홍대역 9번출구와 연결되어 있었습니다. ▲ 망고식스의 독특한 쇼케이스 겸 메뉴판 망고식스에 들어서자 망고를 이용해 만든 다양한 종류의 디저트들이 독특한 디자.. 더보기 술에 대한 개똥철학, 백세주 담은 약주인가? 술은 저에게 친구와도 같은 존재입니다. 보통 술을 좋아한다거나 잘마신다고 하면 주량이 쌔다고 생각하시는데, 아마도 우리의 술문화는 예로부터 "부어라, 마셔라, 취하자, 좋다!"식이었기 때문에 그런 생각을 하는 것이 아닐까 생각합니다. 실제로 안압지에서 발견된 주령구 밑에 삼잔일거라는 문구가 적혀 있을 정도로 우리의 술문화는 말그대로 '폭주 문화'입니다. 삼잔일거(三盞一去)란 세잔의 술을 원샷한다는 말로 문무왕 시절부터 폭주를 즐겼다는 사실을 말해줍니다. 시간을 더 거슬러가 고려시대에 송나라 사신이 작성한 문헌을 봐도 '고려인들은 술을 고주망태가 될 때까지 마신다'는 문구를 찾아 볼 수 있듯이 우리의 술문화는 적당히 즐기는 것이 아닌 취할 때까지 마시는 폭주 문화라고 말할 수 있습니다. 그렇다면 우리의 술.. 더보기 장태성 50kg 감량, 요요 걱정 없나? 장태성이 50kg을 감량하며 훈남으로 변신해 화제입니다. 50kg을 감량했다는 건 날씬한 여성 한 명을 몸 속에서 빼 냈다는 것과 같습니다. 그것도 지방을 50kg 뺐다는 건 '단식'이 동원되지 않고는 거의 불가능해 보이는 수치입니다. 그런데 식단만 잘 짜고 규칙적인 운동만 하더라도 충분히 가능한 일입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 3개월만 관리해도 엄청난 양의 지방을 몸에서 빼낼 수 있습니다. 하지만 대부분의 비반인들이 탄수화물에 집착하는 성향이 있으며 트렌스지방을 미친듯이 좋아하기 때문에 식이요법은 작심삼일로 끝나게 되죠. 가끔 닭가슴살, 대두 등과 같이 단백질만 섭취하면 살이 빠진다고 착각하시는 분들도 계신데, 운동 없이 살을 뺀다는 건 단식 밖에 없습니다. 그러나 .. 더보기 생리 다이어트 성공하려면 생리기간에는 왜 살이 찌나? 다이어트를 결심하고 운동을 하다보면 보통 3주차 정도에 한계를 느끼게 됩니다. 2주 동안 열심히 운동을 했는데 기대한 만큼 살이 빠지지 않기 때문이죠. 특히 여성들은 생리중에 운동을 쉬거나 폭식을 통해 그동안의 욕구불만을 해소하며 다시 인간인지 돼지인지 모를 후회의 삶을 살게 됩니다. 생리 중에는 수영을 제외한 대부분의 운동을 하셔도 문제가 없습니다. 다만 강도를 조금만 줄여주면 됩니다. 문제는 생리 전에 체중이 증가하는 현상 때문에 '운동도 하고 식사량도 줄였는데 오히려 살이 찌는거냐!'라며 다이어트 자체를 불신할 수 있다는 겁니다. 생리 1주일 전에는 수분을 저장해서 체중이 증가하는 것이지 실제로 살이 찌는 것은 아닙니다. 또한 생리가 끝나면서 저장되었던 수분들도 모두 방.. 더보기 생리중 다이어트, 독인가 약인가? 여성들이 다이어트를 결심하고 운동을 하다보면 생리라는 장벽을 만나게 됩니다. 많은 여성분들이 생리 기간 동안 운동을 쉬게 되는데, 생리 중에는 수영을 제외한 대부분의 운동을 평소처럼 하셔도 문제가 없습니다. 물론 수영 역시 템포 등을 삽입하고 평소처럼 진행해도 됩니다. 하지만 급하게 다이어트를 하기 위해 무리하게 운동을해왔다면 호르몬 분비에 이상이 올 수 있으므로 생리 중에는 경보, 스트레칭과 같은 간단한 운동만 하는 것이 좋습니다. 그런데 비만 여성들 중에는 생리 중에는 폭식을 하게 되는 분들이 많습니다. 이런 이상 식습관을 조금이라도 줄여주기 위해서라도 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다. 그런데 비만 여성들 중에는 생리 중에는 폭식을 하게 되는 분들이 많습니다. 이런 이상 식습관을 조금이라도 줄여주기.. 더보기 다이어트 음식 추천_생리다이어트와 병행 다이어트에 실패하는 원인 중에 하나가 잘못된 식습관 때문입니다. 기본적으로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질의 섭취를 늘려야 한다는 것은 알고 있는데 그 이유를 모르거나 단백질 양까지 줄이는 경우가 실패의 전형적인 유형입니다. 우선 잘못된 상식 중에 하나가 단백질도 많이 먹으면 살이 찌고 운동을 하지 않으면 단백질을 먹어서 만든 근섬유들이 지방으로 변한다는 건데, 이건 물만 마셔도 살찐다는 말보다 더 심한 거짓말입니다. 정말 물만 마셔도 살이 찌는 체질이 있기는 합니다. 체질이라기 보다 장 속의 세균 때문에 발생하는 질병인거죠 하지만 근육이 지방이 된다는 것은 고등학교 화학 시간에 수학 정석책 꺼내 놓고 공부한 사람들이 할 말입니다. 절대 단백질이 지방으로 변하는 일은 없으니까 안심해도 됩니다. 그럼 여기서.. 더보기 이전 1 다음
